Wie kann ich besser einschlafen

Sie liegen im Bett und können nicht einschlafen? So geht es vielen Menschen und es stellt sich oft die Frage wie man besser einschlafen kann. Es gibt mehrere Methoden um den Einschlafprozess zu verbessern bzw. zu verkürzen. Zum einen machen Sie am Tag genügend Sport und powern Sie sich richtig aus, dann werden Sie mit großer Sicherheit ins Bett fallen und sofort einschlafen.

Zum anderen sollten Sie einige Stunden vor dem schlafen gehen auf koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Cola verzichten und lieber ein leichtes Wasser oder ein Glas Milch vorziehen. Außerdem können Dinge wie Spielkonsolen, Computer oder ein spannender Actionfilm den Körper wachhalten und aufdrehen. Das kann auch ein kleiner Grund sein, warum Sie nicht schnell und richtig einschlafen können.

Legen Sie sich einfach hin, lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift und lassen Sie den Abend ruhig ausklinken, dann werden Sie mit großer Sicherheit auch einschlafen können. Wenn nichts mehr hilft können Sie auch Schäfchen zählen.